가을철 등산할 때 무릎 부상 주의보 

|스마트투데이=이은형 기자 |가을 등산철을 맞아 야외활동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 낙엽이 지는 계열 기온 변화로 체온 조절이 어렵고, 근육과 관절의 긴장이 증가해 부상 위험을 조심해야 한다고 전문가들은 조언한다. 특히 낙엽이나 비로 인해 미끄러운 지면이 많아 넘어질 위험이 커진다는 우려다.

등산 중 하산할 때 무릎에 가해지는 부담이 커지면서 무릎 관절염 증상이 나타날 수 있다. 노화로 인해 무릎 관절이 약해진 상태에서 무리하게 등산을 하면 지속적인 압력이 가해져 증상이 악화할 수 있다. 이러한 상황은 특히 하산 시 더욱 두드러진다.

무릎 관절염의 주요 증상으로는 지속적인 통증이 있으며, 등산 후나 기온이 낮아질 때 악화될 수 있다. 초기에는 통증만 느껴지지만, 질환이 진행되면 관절 부위의 부기와 염증, 운동 범위 제한이 발생할 수 있다. 아침이나 장시간 앉아 있다가 일어날 때 무릎이 뻣뻣하게 느껴질 수 있으며, 움직일 때 소리가 나는 경우는 관절염이 많이 진행된 상태를 나타낸다.

초기 무릎 관절염 치료로는 약물치료와 주사치료가 있다. 물리치료로 근육 강화와 관절 유연성을 개선할 수도 있다. 보존적 치료가 효과가 없을 경우 관절경 수술이나 인공관절 치환술과 같은 수술적 방법을 고려해야 한다.

가을철 등산 시 무릎 부상을 예방하기 위해서는 충분한 스트레칭과 준비 운동이 필요하다. 하산 시에는 무릎에 부담을 주지 않도록 천천히 내려가고, 경사면에서는 주의해야 한다. 통증이 있거나 부상 위험을 줄이기 위해 무릎 보호대를 착용하는 것도 좋은 방법이다. 

더바름정형외과 유주영 원장은 “등산 후에 충분한 휴식을 취해도 무릎 통증이 느껴진다면 정확한 검사를 통해 상태를 파악해야 한다”라며, “가을철 등산 시에는 준비 운동, 올바른 장비 착용, 무리하지 않는 등산 속도 유지가 중요하다”라고 조언했다.